Mengenalkan Balita Pola Tidur Teratur

 

 Agar tumbuh kembangnya optimal, biasakan balita untuk tidur sesuai waktu yang telah ditentukan. Penelitian di Amerika mengungkapkan, otak dan fisik bayi berkembang lebih optimal ketika ia tidur. Karena pada saat bayi tidur nyenyak hormon pertumbuhannya 3 kali lebih banyak dibanding saat terjaga.
 
Bayi yang baru lahir, biasanya tidur dan bangun berkali-kali dalam sehari, ini berlangsung sampai usia 3 bulan pertama. Di bulan-bulan berikutnya barulah bayi belajar untuk tidur lebih nyenyak dan lebih lama, ia mulai mengenal kebiasaan tidur pagi, siang, dan malam. Namun demikian, pola tidurnya masih belum teratur. Apalagi pada bayi yang aktif. Seringkali waktu tidurnya menjadi terganggu. Agar bayi memiliki pola tidur yang teratur, kita harus mengenalkan dan membiasakan waktu-waktu tidurnya. Jangan biarkan dia bermain di waktu tidur, atau tidur di saat bermain.
  • Biasakan waktu tidurnya. Jadwalkan dengan teratur pukul berapa balita harus tidur di waktu malam maupun siang hari. Begitu juga dengan waktu bangunnya agar suatu ketikamasuk masa pra sekolah, ia telah terbiasa bangun tepat waktu. Hendaknya kebiasaan ini dilakukan secara konsisten supaya jam biologis tidurnya terbentuk.
  • Ciptakan rutinitas sebelum tidur. Misalnya, membersihkan tubuh balita dengan air hangat, baringkan di tempat tidur sambil memijat seluruh tubuhnya dengan lembut kemudian ciptakan suasana yang menenangkan, misalnya membacakan dongeng atau mengajaknya ngobrol dengan suara lembut.
  • Berikan kenyamanan di kamar tidurnya. Perhatikan sirkulasi udara dan tata cahayanya. Aturlah pencahayaan di kamar menjadi redup. Rapikan tempat tidurnya lalu berikan mainan yang membuatnya tenang atau memutarkan musik yang lembut.

 



Artikel Rekomendasi