Olahraga Ringan di Awal Kehamilan

Siapa bilang di awal kehamilan Anda tak boleh banyak bergerak, termasuk olah raga? Selama kondisi kehamilan sehat, Anda perlu melakukan olahraga ringan. Inilah pilihan olahraga yang bisa Anda lakukan, untuk kesehatan Anda juga janin.

Berenang, agar jantung Anda kuat dan peredaran darah lancar. Saat berenang, otot Anda terlatih sehingga tetap padat dan kuat.
Jalan kaki, bisa menguatkan otot jantung, membantu sirkulasi darah dan menambah arus oksigen ke dalam tubuh dan janin.
Senam, pilih gerakan ringan. Konsentrasi pada organ kehamilan untuk memperlancar proses persalinan nanti.
Yoga prenatal, untuk melatih otot-otot tubuh, melatih pernafasan dan membuat relaks.
Latihan kegel, bermanfaat menguatkan otot-otot dasar perut dengan cara mengerutkan bagian bawah perut. Lakukan 3 kali sehari.
Pilates prenatal, bermanfaat menguatkan strukstur jarigan otot, penguatan punggung, keseimbangan panggul dan kebugaran.