Istilah PMS alias premenstruation syndrome  mungkin kerap Anda ucapkan dua minggu menjelang menstruasi. Saat itu, Anda kemungkinan mengalami gejala seperti pusing atau  sensitif berlebihan. Pada 14% perempuan antara usia 20-35 tahun, PMS dapat memengaruhi kondisi fisik dan psikis, sehingga mengharuskan mereka istirahat dari sekolah atau kantor.   Ini terjadi akibat perubahan hormonal yang berhubungan dengan siklus saat  pelepasan sel telur dari ovarium  (ovulasi)  dan haid. Ada baiknya baiknya Anda menyampaikan situasi ini kepada suami agar tidak terjadi salah paham. Sindroma itu akan menghilang pada saat menstruasi mulai, sampai beberapa hari setelah selesai haid.
 
Solusinya... batasi konsumsi makanan tinggi gula, tinggi garam, daging merah, alkohol, kopi, teh, coklat, minuman bersoda, konsumsi lemak hewani dan berhenti merokok. Tingkatkan konsumsi ikan, ayam, kacang-kacangan,  dan sayuran hijau. Selain itu, lakukan olahraga dan aktivitas fisik secara teratur, menghindari dan mengatasi stres, dan menjaga berat badan karena berat yang berlebihan, dapat meningkatkan risiko PMS.

KONSULTASI DR INDRA YULIATI SPOG (K), RSIA KENDANGSARI, SURABAYA

(IAH/ERN)