Tanya: Apa olahraga yang baik pasca operasi Caesar 9 bulan lalu? Sekarang setiap sit up perut masih terasa ngilu.

Jawab: Konsultasikan ke dokter jenis olahraga yang akan Anda lakukan, agar dapat disesuaikan dengan kondisi pasca operasi caesar dan keluhan Anda. Secara umum, 6 minggu setelah operasi Caesar, ibu bisa melakukan latihan fisik ringan. Sedangkan latihan yang lebih berat, misalnya tenis, dapat dimulai setelah tiga bulan.

Bila Anda telah berhenti berolahraga selama beberapa bulan, mulailah kembali secara bertahap. Mulailah dengan olahraga low impact dan teratur 3-4 kali per minggu untuk menguatkan dan menstabilkan sendi-sendi panggul. Jenis olahraga low impact yang cukup aman pascao perasi Caesar misalnya jalan cepat, berenang, aquarobic, yoga, pilates, low impact aerobic dan bersepeda. Lakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah olahraga. Hindari rasa lelah dan dehidrasi berlebihan. Berhenti bila timbul pusing atau nyeri di luka bekas operasi.

dr. Chepi Pramaryadi, SpOG