Bunda, diet Anda sering gagal? Mungkin Anda terlalu percaya pada mitos berikut. Cek dulu faktanya, agar program diet Anda tidak berantakan hanya gara-gara 'hoax'. Berikut adalah mitos yang kerap beredar, seperti yang dilansir oleh pesona.co.id:

Mitos #1: Jangan makan sebelum tidur
Mitos ini beredar karena kita beranggapan bahwa makan malam menjelang tidur akan mempercepat penimbunan lemak dalam tubuh. Mitos ini tidak sepenuhnya benar. Makan malam tidak akan menimbun lemak asal asupannya tidak berlebihan (alias terlalu banyak karbohidrat), serta diimbangi aktivitas fisik harian yang cukup. Proses pencernaan dan pembakaran energi berlangsung kapan saja, bahkan saat kita tidur.

Mitos #2: Menimbang badan sebelum tidur adalah paling akurat
Anda justru harus menimbang saat pagi hari. Sebab, pada malam hari berat badan menjadi paling berat dibanding dengan waktu-waktu lainnya dalam sehari; kita, kan, sudah makan pagi, siang, dan malam (plus ngemil). Banyak yang lupa bahwa tubuh akan membakar energi saat malam dan menyeimbangkannya di esok harinya. Pada pagi hari, berat badan kita sudah kembali ke berat semula.

Mitos #3: Minum es bikin gemuk
Dengan atau tanpa es, setelah makan, lemak tetap akan larut dan masuk dalam sistem pencernaan yang selanjutnya akan terserap oleh tubuh. Yang harus dihindari bukanlah es, tapi lemak dari makanan itu sendiri.

Mitos #4: Metabolisme rendah = jarangnya frekuensi buang air besar 
Metabolisme tubuh adalah kemampuan tubuh membakar kalori agar tubuh dapat menjalankan fungsinya dengan optimal. Bertambah besarnya metabolisme menandakan banyaknya mitokondria dalam otot (generator tubuh untuk menghasilkan energi). Karena itu, bila otot-otot dilatih dan diikuti nutrisi yang tepat, maka umumnya metabolisme tubuh meningkat. Tubuh pub memiliki energi untuk menjalankan organ-organ tubuh secara maksimal, termasuk memaksimalkan fungsi saluran cerna.

Mitos #5: Makan dalam porsi kecil dan sesering mungkin 
Makan dalam porsi kecil dan sering untuk orang sehat justru merangsang untuk makan lebih banyak dari yang seharusnya. Hati-hati dengan makanan 'kecil' yang biasanya malah berkalori tinggi.  Karena itu tetaplah makan dalam setiap jam makan (pagi, siang, dan malam) dalam porsi yang seimbang. Mitos ini hanya berlaku jika Anda menderita penyakit mag atau sedang menyusui.


Baca Juga:
Awas, Junkfood Bisa Mengurangi Keseimbangan Bakteri Baik dalam Tubuh
5 Manfaat Mengonsumsi Gandung Buat Keluarga Anda