3 Metode Senam Hamil yang Memperlancar Kehamilan

Bila dilakukan secara rutin, senam hamil dapat menguatkan otot-otot rahim sehingga membantu melancarkan proses persalinan Anda.

Umumnya, senam hamil mengacu pada salah satu atau kombinasi dari tiga metode ini:

Metode Lamaze, yang digagas oleh Dr. Ferdinand Lamaze ini menerapkan pembiasaan dengan latihan intensif, yakni mengubah respons sakit terhadap kontraksi menjadi respons bermanfaat dengan teknik relaksasi.

Metode Bradley, menerapkan diet yang baik serta latihan, demi mengurangi sakit persalinan, mempersiapkan otot-otot untuk bersalin dan payudara untuk menyusui. Kursus ini dimulai sejak awal kehamilan hingga 9 bulan ke depan, demi mempersiapkan fisik dan emosi ibu.

Metode Dick-Read, Kombinasi antara teknik relaksasi dengan pengetahuan tentang proses persalinan untuk memutus lingkaran tegang-sakit-tegang ibu. Selain itu, calon ayah juga terlibat dengan masuk ke ruang bersalin. Kursus ini dimulai pada bulan ke-4 dan dilaksanakan oleh pelatih bersertifikat.