Manfaat Jalan Kaki Untuk Ibu Hamil
Jalan kaki merupakan salah satu pilihan olahraga yang bisa dilakukan oleh ibu hamil. Sebelum melakukannya, pastikan dulu Anda tahu manfaatnya dan risikonya bagi kehamilan Anda.... read more
- Protein. Kebutuhan protein meningkat 10-15 gram/hari, dibutuhkan untuk menyelesaikan tahap pematangan sejumlah organ tubuh janin.
- Lemak. Khususnya lemak tak jenuh dibutuhkan janin dalam rangka pemenuhan zat-zat gizi untuk masa pacu cepat pertumbuhan otak janin. Karenanya, ibu perlu mengkonsumsi makanan dari bahan-bahan pangan yang mengandung lemak tak jenuh. Kebutuhan ini dapat dipenhi dari bahan pangan hewani dan nabati.
- Kalsium, penting untuk pertumbuhan janin, terutama tulang dan gigi. Kalau kebutuhan kalsium janin tidak terpenuhi, ia akan mengambil kalsium dan simpanan tubuh ibunya, yaitu tulang Anda. Selain itu, kekurangan kalsium pada saat ini menyebabkan Anda lebih mudah kejang dan kram kaki, sulit tidur dan sakit kepala.
- Zat besi. Kebutuhan zat besi yang meningkat di trimester ketiga adalah untuk menambah pembentukan sel-sel darah merah untuk persiapan persalinan dan cadangan bayi hingga usianya 6 bulan. (me)
Zat Gizi Untuk Pembentukan Janin
5 Top Gizi Untuk Ibu Hamil
Menu Sehat Ibu Hamil