Mengatasi Alergi pada Busui
Inginnya bisa menyusui bayi, tapi serangan alergi membuat Anda tidak nyaman memberikan ASI. Bagaimana mengatasinya?... read more
- Putar kepala. Pundak dan leher dalam kondisi relaks. Tundukkan kepala kemudian putar kepala searah jarum jam secara perlahan. Lakukan 3 kali dan ulangipada arah sebaliknya-berlawanan arah jarum jam.
- Lentur leher. Miringkan kepala hingga telinga kanan mendekati pundak, sampai leher terasa tertarik. Ahan posisi selama 20 detik kembali ke posisi awal, lalu miringkan kepala kea rah kiri. Lakukan masing-masing sebanyak 3 kali.
- Tangan jauh. Luruskan tanan ke depan sejajar pundak, telapak tanan kea rah luar. Dengan tangan kiri tarik jari-jari kea rah dalam hingga terasa tertarik. Tahan selama 10 detik. Ulangi 3 kali dan lakukan gerakan pad atangan yang lain.
- Angkat bahu. Duduk dengan punggung tegak,naikkan kedua pundak mendekati telinga hingga terasatekanan di leher dan pundak. Tahan selama 5 detik lalu dorong pundak ke posisi awal. Ulangi hingga 3 kali.
- Piriformis strech. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kiri. Bungkukkan badan, pertahankan punggung tetap lurus. Tahan selama 10 detik kembali ke posisi awal. Lakukan 3 kali. Ganti posisi kaki dan ulang.