Mengatasi Alergi pada Busui
Inginnya bisa menyusui bayi, tapi serangan alergi membuat Anda tidak nyaman memberikan ASI. Bagaimana mengatasinya?... read more
- Berdirilah dengan bertelanjang kaki, lalu membungkuklah untuk meletakkan telapak tangan di atas kursi. Pastikan kursi yang digunakan tidak mudah bergeser sehingga layak dijadikan tumpuan.
- Luruskan kedua kaki Anda secara perlahan. Jika otot hamstring Anda terasa menegang, maka tulang punggung bagian bawah Anda bertemu, mengumpul dan menggunung.
- Biarkan panggul rileks sehingga secara alami membentuk lekukan menyerupai “lembah” pada tulang punggung bagian bawah Anda.
- Semakin kuat tarikan otot-otot tulang punggung bagian bawah, maka ketegangan dan rasa sakit di bagian belakang kaki Anda akan semakin berkurang.
- Lakukan secara berulang dari posisi awal hingga akhir selama kurang lebih 15 menit. (me)