Mengatasi Alergi pada Busui
Inginnya bisa menyusui bayi, tapi serangan alergi membuat Anda tidak nyaman memberikan ASI. Bagaimana mengatasinya?... read more
Jalan kaki memang olahraga paling cocok bagi ibu hamil. Perlengkapan olahraga ibu hamil juga harus yang sesuai. Berikut tips memilih pakaian, sepatu dan pelengkap lain untuk ibu hamil
- Pakaian dari bahan yang menyerap keringat dan berwarna cerah. Jika ingin lebih hangat, kenakan kaus berlapis atau jaket kaus
- Bra yang nyaman. Ukuran cup-nya pas, lingkar dadanya tidak longgar atau sempit. Tali bra bisa menyangga payudara dengan baik
- Sepatu olahraga untuk jalan kaki, antara lain yang bisa menjaga daerah sekitar pergelangan kaki dan lekuk telapak kaki
- Kaus kaki yang tidak terlalu ketat
- Topi yang melindungi kepala Anda dari paparan langsung sinar matahari
- Pernak-pernik pencegah cidera seperti pelindung lutut
Dengan berbekal perlengkapan olahraga yang nyaman tersebut, olahraga jalan kaki bagi ibu hamil akan sangat bermanfaat. Diantaranya.
- Memacu kerja jantung sehingga aliran darah ke janin lebih baik
- Memperkuat otot-otot, terutama otot tungkai
- Meningkatkan kebugaran
- Mengurangi timbulnya keluhan selama hamil, seperti pembengkakan dan nyeri punggung
- Menghilangkan stres/depresi
- Membantu mengontrol kenaikan berat badan
- Mengurangi risiko diabetes gestasional