Pijat Pinggang 1
MANFAAT Mengurangi rasa nyeri di pinggang.
GERAKAN:
1.    Mulai gerakan memijat dari daerah sekitar tulang ekor (bagian bawah tulang belakang) kemudian bergerak ke bagian atas hingga sekitar leher.
2.    Gunakan kedua jempol untuk melakukan gerakan menekan sambil memutar pada daerah sekitar tulang ekor.
3.    Lakukan gerakan ini hingga ke panggul kanan, panggul kiri, serta daerah bokong.

Pijat Pinggang 2
MANFAAT Melemaskan otot-otot di pinggang dan panggul.
GERAKAN:
1.    Lakukan pijatan dengan kelima jari tangan.
2.    Letakkan kedua jempol pada daerah sekitar tulang ekor, sementara jari-jari lain memegang kedua sisi panggul dengan erat.
3.    Tekan sambil gerakkan kedua ibu jari tersebut ke atas dan ke bawah secara berulang-ulang.
4.    Lakukan gerakan ini sepanjang sisi kanan dan kiri tulang belakang, hingga mencapai daerah pinggang.

Pijat Tangan
MANFAAT Mengurangi pegal pada tangan dan melancarkan peredaran darah di jari-jari tangan.
GERAKAN:
1.    Posisi Anda duduk atau berbaring.
2.    Gunakan telapak tangan dan dorong telapak Anda dari pergelangan tangan sampai ke bahu.
3.    Lakukan pijatan dengan gerakan memutar kecil dengan ibu jari dan telunjuk.
4.    Pijat ruas-ruas jari tangan dengan ibu jari dan jari telunjuk.

Pijat Kaki
MANFAAT Mengurangi pegal pada kaki dan melancarkan peredaran darah di jari-jari kaki.
GERAKAN:
1.    Posisi Anda berbaring miring atau duduk bersandar.
2.    Pijat kaki dari bawah ke atas dengan telapak tangan Anda.
3.    Pijat ruas-ruas jari kaki dengan ibu jari dan jari telunjuk.
4.    Hindari memijat bagian paha atau menekan telapak kaki terlalu keras, seperti pijat refleksi.

Pijat Kepala
MANFAAT Membuat ibu hamil lebih rileks.
GERAKAN:
1.    Posisi Anda duduk dengan menyandarkan punggung.
2.    Pijat dengan keempat jari memutar perlahan di kepala sampai kening.
3.    Cengkeram tengkuk belakang dengan lembut dan lakukan pijat memutar dengan ibu jari dari bawah leher hingga cekungan di bawah tengkorak kepala untuk meredakan tegangan otot.
4.    Kemudian lakukan gerakan seperti meremas di area seluruh kepala dan perhatikan tekanannya.

(DUL/KAT)

Baca Juga:
11 Cara Paling Efektif Bikin Kaki Bengkak saat Hamil Nyaman
Cari Tahu Penyebab Kram Berkepanjangan Saat Hamil
Me Time Ibu Hamil