Sarapan sehat tentu tidak harus yang ribet dan mahal. Ada 5 bahan makanan sehat dan enak untuk sarapan anak Anda. Siapkan saja makanan-makanan ini ya, bunda.

1. Roti gandum atau kentang kukus
Agar setara dengan 1 porsi nasi, makan 2-3 lembar roti gandum atau 2 buah ukuran sedang sebagai sumber karbohidrat.

2. Jus buah
Sebagai tambahan vitamin dan mineral. Tak perlu tambahkan gula sebagai manis karena malah menaikkan gula darah lebih cepat.

3. Susu
1 gelas susu bisa memasok kalsium yang dibutuhkan ibu hamil sebesar 230 mg.

4. Telur rebus
Pastikan untuk merebus telur hingga benar-benar matang, untuk menghindari tercemarnya bakteri salmonela.

5. Buah
Siapkan melon, apel, atau pepaya yang kandungan seratnya menyehatkan pencernaan Anda.

Mana yang jadi favorit Anda dan keluarga?

(Tim Ayahbunda/RIN/MON)

BACA JUGA:
Kebutuhan Karbohidrat Ibu Hamil
Tips Makan Malam Sehat Untuk Keluarga
Mengenal 5 Jenis Sosis