Manfaat Jalan Kaki Untuk Ibu Hamil
Jalan kaki merupakan salah satu pilihan olahraga yang bisa dilakukan oleh ibu hamil. Sebelum melakukannya, pastikan dulu Anda tahu manfaatnya dan risikonya bagi kehamilan Anda.... read more
- Volume darah meningkat drastis. Akibatnya, cairan yang harus disaring ginjal, yang kemudian dikeluarkan dari tubuh dalam bentuk air kencing. Peningkatan volume darah yang terjadi di daerah panggul, juga menyebabkan kandung kemih penuh, dan harus dikosongkan lebih sering.
- Ginjal dan saluran kemih membesar, karena peningkatan kadar hormon progesterone yang terjadi sejak calon janin tertanam di di dinding rahim.
- Ukuran rahim membesar sehingga mendesak kandung kemih yang berada di bawah rahim. Akibatnya, daya tampung kandung kemih jadi berkurang, sehingga harus dikosongkan lebih sering.
- Diabetes kehamilan, yakni diabetes yang hanya berlangsung selama masa kehamilan.
- Kurangi konsumsi cairan yang memicu terbentuknya air kemih, yaitu yang mengandung kafein kopi, teh, soda.
- Perbanyak minum pada pada siang hari, dan kurangi pada malam hari. Sehingga Anda tetap dapat memenuhi kebutuhan cairan yang harus Anda konsumsi. Jika harus bolak-balik ke kamar kecil, hal dini dilakukan pada siang hari, sehingga tidak menggangu tidur malam Anda.
- Tuntaskan pengosongan kandung kemih setiap kali buang air kecil.
- Pergilah ke kamar kecil sebelum berangkat dan pulang kerja. Hal ini memperkesil kerepotan Anda mencari toilet dalam perjalanan.