Menu Sarapan Anak Sesuai Kebutuhan Gizinya

Ada yang bilang, kalau anak sarapan justru membuat anak mengantuk seharian. SALAH, bunda! Justru sarapan memberi persediaan energi yang dibutuhkan. Sarapan merupakan makanan terpenting dalam satu hari, karena memberikan 30% energi harian. Hal ini disampaikan oleh Dr.Samuel Oetoro, dokter spesialis klinik gizi, di www.ayahbunda.co.id. Dr.Samuel mengatakan, sarapan sangat penting khususnya bagi anak-anak, sebagai bahan bakar untuk bermain dan belajar.

Seperti halnya makan siang atau makan malam, menu sarapan yang sehat juga harus terdiri dari sumber karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral dan serat. Dianjurkan untuk menyantap makanan yang ringan dan tidak berlebihan saat sarapan agar tidak memberatkan sistem kerja pencernaan.

Menu sarapan si 1-3 tahun, Berikut contoh menu sarapan anak demi memenuhi kebutuhan 200-400 Kkal:

2 lembar roti tawar + 2 sendok makan selai kacang + 1 buah pisang.
1 buah kentang ukuran sedang + 2 sendok daging giling + 1 mangkuk kecil tumis buncis.
1 gelas mi + 1 buah tempe/tahu potongan sedang + 1 sendok makan minyak + 1 potong pepaya.

Idealnya, sarapan dilakukan sekitar jam 6 atau 7 pagi sebelum si kecil beraktivitas. Dengan menerapkan jam makan yang teratur, akan membuat anak disiplin saat makan.

Baca Juga :
2 Masalah Makan Balita
4 Masalah yang Akan Muncul Jika Anak Susah Makan
5 Cara Mengatasi Anak yang Suka Sekali Makan Manis