Rumus 5210 Untuk Tumbuh Kembangnya

Perhatikan pola hidup sehat si kecil. Anda bisa menggunakan rumus ini jika si kecil ingin tumbuh dan berkembang optimal.

5 BUAH DAN SAYURAN
Vitamin serta serat dalam buah dan sayuran berperan penting dalam tumbuh kembang si kecil. Selain itu, buah dan sayuran dapat mencegah kenaikan berat badan berlebih. Doronglah si kecil untuk makan sehari 5 porsi, tentunya dengan menu buah dan sayuran.

Tips: Berikan satu potong buah disetiap cemilannya.

Kontrol berapa kalori yang dikonsumsinya
Buatlah hidangan makanan yang menarik bagi si kecil
Jangan paksa jika si kecil tidak mau memakan buah atau sayuran

2 JAM UNTUK GADGET DAN TV
Pastikan Anda membatasi waktu si kecil bermain gadget, bermain game atau menonton TV. American Academy of Pediatrics (AAP) merekomendasikan bahwa anak yang berusia dua tahun atau lebih, tidak terlalu banyak menonton TV karena akan menyebabkan kegemukan dan rendahnya tingkat membaca.

Tips: Hindari memasang TV di kamar si kecil

Ajak si kecil belajar hal baru di sekitarnya
Buat jadwal kapan saja ia boleh menonton dan bermain gadget
Matikan TV ketika waktunya makan tiba

1 JAM UNTUK AKTIVITAS FISIK
Setidaknya, sediakan 1 jam untuk bermain aktif di luar rumah yang menyenangkan untuk si kecil, karena penting untuk membangun kekebalan imun tubuh demi kesehatannya. Tak ada salahnya, Anda menambahkan aktivitas fisik ke rutinitas hariannya.

Tips: Bermain sepeda

Menari dengan musik favoritnya
Bermain bola
Jalan ke taman

0 KONSUMSI GULA
Tidak mengonsumsi gula sama sekali hanya berlaku untuk anak yang obesitas. Bukan berarti sepenuhnya dilarang untuk anak pada umumnya. Ada baiknya, menggantikan minuman manis dengan jus buatan rumah tanpa pemanis tambahan.

Tips: Perhatikan label minuman