6 Cara Menyenangkan Jalani Kehamilan
Bosan dengan kegiatan yang itu-itu saja? Yuk, coba ikuti tips ini... read more
Ini 5 tips agar puasa Anda berjalan lancar:
- Ucapkan niat yang kuat bahwa meski sedang hamil Anda siap menjalankan ibadah puasa. Dengan itu Anda merasa ringan tidak makan dan minum sepanjang hari. Anda perlu menghindari aktivitas yang memeras keringat dan istirahat yang cukup.
- Jangan lewatkan makan sahur yang berfungsi sebagai sarapan. Jika kesiangan makan sahur, sebaiknya Anda tidak puasa. Sebab tidak makan sahur akan membuat Anda lemas yang bisa membuat janin tidak tercukupi kebutuhan kalorinya.
- Saat sahur, pilih makanan yang tergolong slow release carbodydrate seperti brokoli, wortel, asparagus, melon, apel, dan pir yang cukup lama dicerna dan baik untuk cadangan energi di siang hari. Selain itu, kandungan serat yang ada di dalamnya juga memudahkan Anda BAB.
- Saat berbuka, awali dengan meneguk teh hangat manis. Namun jika Anda diharuskan membatasi makanan atau minuman manis, pilih makanan manis yang aman. Makanan berat sebaiknya dikonsumsi setelah salat magrib agar tidak mengangetkan pecernaan yang mendadak harus bekerja keras setelah seharian istirahat.
- Minum yang cukup saat buka puasa, sebelum tidur, dan saat sahur. Sebab ibu hamil membutuhkan cairan 10 - 12 gelas per hari. Perbanyak minum air putih, dibanding teh, kopi, apalagi minuman bersoda. Sebab teh dan kopi misalnya, bisa menyebabkan ibu hamil kerap buang air kecil, yang bisa mengakibatkan ibu kekurangan cairan. (IAH)
Menu Takjil Ibu Hamil yang Berpuasa
Strategi Puasa Ibu Hamil
Kebutuhan Air Minum Ibu Hamil Saat Puasa
Menjaga Kualitas Tidur Ibu Hamil Berpuasa
