Saat Hamil Tidak Mengalami Morning Sickness, Normal atau Tidak?
Hamil tidak mengalami morning sickness? Cari tahu kenapa Anda tidak pernah mengalami mual-mual di pagi hari. Apakah normal atau tidak?... read more
Kontrol Beratnya
Bukan berarti Anda tidak boleh membawa apapun ketika sedang hamil, tapi memang perlu waspada bila mengangkat benda saat hamil. Pastikan berat benda yang dibawa tidak berlebihan. Misalnya, hindari membawa beban seberat 5 kilogram secara terus-menerus, dan jangan mengangkat lebih dari 10 kilogram, meski hanya sebentar. Perhatikan pula jarak tempuhnya. Mengangkat satu krat minuman dari teras rumah ke bagasi mobil, masih boleh.
Beban ketika Anda mengangkat barang berat akan menekan dasar panggul, dan karena rahim dan janin yang di dalam dasar panggul sudah dalam posisi menekan, maka beban di dasar panggul tidak boleh ditambah lagi. Jika Anda termasuk wanita yang memiliki rahim yang lemah, tekanan terus menerus ke bawah panggul akan berisiko membuka mulut rahim. Akibat terburuk adalah mencetus persalinan prematur.
Bagi Bebannya
Beban yang besar dan berat, musti Anda bagi menjadi beberapa bagian atau potongan. Misalnya, dari berkilo-kilo kentang atau bertumpuk-tumpuk buku, “pecah” menjadi bagian-bagian yang ringan dan bawalah satu per satu. Lebih baik berjalan bolak-balik untuk mengangkut benda daripada sekaligus, karena selain lebih aman, itu juga menjadi latihan jalan kaki yang baik bagi ibu hamil. Untuk kasus benda-benda berat yang tidak bisa dibagi, misalnya segalon air mineral, biarkan menunggu sampai ada orang yang membantu Anda mengangkutnya.
Seimbangkan Beban Tubuh
Menyeimbangkan beban yang dibawa di kiri dan kanan tubuh dapat mengurangi tekanan ke arah perut yang membesar, juga melindungi daerah pinggang. Daripada menjinjing tas kerja di tangan kiri dan menyampirkan tas berisi notebook seluruhnnya di bahu kiri saja, bawa tas kerja di tangan kiri dan tas notebook di bahu kanan. Cara lain adalah dengan menggunakan tas ransel untuk memindahkan seluruh beban ke punggung.
Gunakan Alat Bantu
Saat Anda hamil, bersikaplah rendah hati untuk menggunakan alat-alat bantu manakala harus memindahkan barang-barang.
- Gunakan troli saat belanja daripada keranjang jinjing.
- Bawa stroller saat jalan-jalan dengan anak agar sewaktu-waktu dia lelah tak perlu menggendongnya. Bahkan Anda bisa menitip beberapa benda di stroller.
- Dorong dengan kaki benda-benda yang bisa menggelinding, misalnnya air mineral galon. (ES)
