Punggung yang terasa sakit setelah melahirkan disebabkan otot-otot tubuh yang masih lemah, serta tambahan aktivitas yang membebani tubuh, misalnya menggendong bayi kemana-mana. Anda mungkin juga merasa tidak nyaman pada daera bahu dan leher. Untuk memulihkan sakit punggung, beikut tipsnya:

• Susui bayi dalam posisi tubuh tegak atau punggung lurus
• Hindari mengangkat benda berat, seperti bak mandi bayi atau barang belanjaan.
• Minta pasangan memijat punggung Anda dengan lembut
• Tempelkan handuk hangat pada punggung untuk meredakan nyeri
• Jemur punggung Anda di pagi hari
• Temui fisioterapis atau personal trainer, jika perlu. Tanyakan jenis latihan fisik yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi nyeri
  
• Kuatkan otot perut dengan latihan ringat. Otot perut yang lebih kuat akan membantu meredakan nyer punggung
• Hindari pekerjaan yang membuat punggung sering membungkuk, selama masa pemulihan