Usir Susah Tidur

Bangun malam hari untuk menyusui bayi, membuat pola tidur Anda berubah, kebiasaan ini bisa terbawa hingga masa cuti melahirkan selesai dan harus kembali bekerja. Apa yang penting dilakukan agar dapat tidur nyenyak dan tampil segar esok pagi?

Tentukan waktu tidur dan bangun secara teratur. Tidur pada saat yang berubah-ubah akan membuat badan dalam kondisi siaga. Akibatnya tubuh selalu dalam keadaan tegang.
Matikan ponsel menjelang tidur dan kubur keinginan untuk mencek email, facebook, twitter dan seterusnya. Ini hanya akan membuat otak Anda lebih aktif. Hindari pula menyalakan televisi.
Hindari makanan/minuman mengandung gula dan kafein menjelang tidur-bahan ini justru akan membuat Anda terjaga sampai larut malam.
Mandi air hangat dan minum susu hangat menjelang tidur akan membuat tubuh Anda lebih relaks.
Atur pencahayaan kamar tidur agar tidak terlalu terang. (me)