Buka Puasa Dengan yang Manis-Manis Ada Aturannya
Bubur kacang hijau, kolak pisang, hingga es campur jadi takjil.... read more
Bau mulut saat puasa bikin minder untuk ngobrol dengan orang sekitar. Tenang Anda tidak sendiri.
Selama menjalankan ibadah puasa, kita kerap mengalami beragam masalah pada area mulut seperti bibir pecah-pecah dan bau mulut. Tidak bisa dianggap sepele, bau mulut bisa memengaruhi kepercayaan diri dan menurunkan produktivitas seseorang.
Menurut Harvard Health Publishing, bau mulut bisa berasal dari luar dan dalam mulut. Penyebab paling umum biasanya disebabkan oleh bakteri yang ada di gigi dan kotoran di lidah.
Berkurangnya produksi air liur saat puasa juga menjadi penyebab lain yang memicu bau mulut. Air liur berperan penting dalam melindungi mulut Anda dan mengurangi pertumbuhan bakteri.
Selain yang telah disebutkan di atas, berikut sederet faktor penyebab bau mulut lainnya yang wajib Bunda hindari:
- Kebersihan mulut yang buruk mengakibatkan penumpukan plak bakteri. Plak diketahui sebagai penyebab bau mulut, kerusakan gigi, dan penyakit gusi.
- Pembersihan gigi tiruan yang tidak tepat. Seperti halnya gigi biasa, gigi tiruan dapat menahan bakteri, karang gigi, dan menyebabkan bau mulut jika tidak dibersihkan dengan benar.
- Merokok termasuk rokok, cerutu, dan shisha.
- Bumbu dapat memperparah bau tidak sedap, misalnya bawang merah, bawang putih, dan beberapa jenis rempah-rempah.
- Mulut kering yang dikenal sebagai xerostomia. Mulut kering adalah salah satu penyebab utama bau mulut. Ini disebabkan oleh aliran air liur yang tidak mencukupi dan merupakan efek samping umum dari obat-obatan tertentu dan gejala dari beberapa kondisi medis.
- Kondisi non-oral lainnya - termasuk hidung, sinus, tenggorokan, atau gangguan pencernaan.
Tip mengatasi bau mulut
Menjaga kesehatan mulut adalah kunci utama untuk mengatasi mulut bau saat berpuasa. Tidak jauh berbeda dengan rutinitas menggosok gigi harian Anda, berikut beberapa langkah yang disarankan oleh dokter gigi.
- Gosok gigi dengan benar sebelum tidur di malam hari dan setelah sahur setidaknya selama 2 menit.
- Anda juga bisa menggunakan dental floss untuk menghilangkan semua sisa makanan yang menyebabkan bau mulut. Karena menyikat gigi saja hanya membersihkan sekitar 60 persen permukaan gigi.
- Bersihkan lidah menggunakan pengerik lidah atau sikat gigi terpisah.
- Gunakan obat kumur bebas alkohol.
Selain rutin menjaga kesehatan mulut, Bunda juga harus menyaring asupan yang masuk ke dalam tubuh dan meninggalkan gaya hidup tidak sehat. Ini tip tambahan yang bisa Anda lakukan untuk mencegah bau mulut saat berpuasa.
- Jaga kesehatan mulut secara teratur guna menghilangkan plak secara efisien
- Makan buah dan sayur. Hindari makanan asin, gorengan dan lengket.
- Kurangi konsumsi kopi, teh, soda, dan semua minuman berkafein lainnya.
- Jangan merokok.
- Minum banyak air selama buka puasa. Anda juga boleh berkumur dengan air selama jam, asalkan airnya jangan ditelan ya, Bun.
Baca juga:
Manfaat puasa ramadan yang jarang diketahui
tetap penuhi kebutuhan air selama berpuasa
3 persiapan menyambut bulan puasa bersama keluarga di rumah
Debbyani Nurinda
