Pentingnya Mengonsumsi Susu Saat Berpuasa Agar Tetap Fit
Greenfields mengajak masyarakat untuk tetap fit selama berpuasa dengan mengonsumsi susu segar saat sahur dan berbuka puasa.... read more
Bulan puasa akan segera tiba, tentu banyak hal yang harus dipersiapkan. Salah satunya menjaga pola makan dan kesehatan agar tubuh tetap fit selama menjalankan puasa. Saat berpuasa tidak hanya menahan diri dari makanan dan minuman selama kurang lebih 14 jam, namun juga memurnikan jiwa dengan menahan hawa nafsu, dan melatih diri untuk disiplin dan berkorban.
“Puasa bisa membentuk kebiasaan pola makan dan gaya hidup yang lebih sehat hingga menjadi detoksifikasi tubuh untuk membuang racun-racun yang ada di seluruh tubuh. Bahkan, puasa dapat menurunkan kadar insulin, gula darah, trigliserida, dan kolestrol,” papar Desi Nur Arista seorang Ahli gizi dan nutrisi saat diskusi media Puasa Sehat 2017 bersama Saladstop! Di Plaza Indonesia, Jakarta, Selasa (09/05).
Agar puasa tetap lancar, sehat dan bugar, Desi Nur Arista selaku ahli nutrisi menganjurkan pola makan sehat selama bulan puasa seperti:
Latih Tubuh Sebelum Puasa dengan Porsi Makan Sedikit
Sebelum memasuki bulan puasa ada baiknya Anda ubah kebiasaan pola makan dan gaya hidup menjadi lebih sehat. Batasi durasi makan dan minum setidaknya satu minggu sebelum puasa. Hal ini melatih tubuh agar tidak “kaget” saat menjalani puasa.
Makan Makanan Manis dengan Porsi Cukup
Mengonsumsi makanan dan minuman manis bisa menyebabkan gula darah selama puasa yang semula normal menjadi naik secara drastis. Bagi penderita penyakit gula tentu ini sangat berbahaya. Sebaiknya, berbukalah dengan menggunakan air hangat, jus buah tanpa gula, atau air kelapa.
Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Sebaiknya pilih makanan dengan gizi seimbang daripada snack tidak sehat yang dapat meningkatkan rasa haus dan tidak mengenyangkan. Konsumsi sayur dan buah dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama & mencegah kanker, penyakit jantung, obesitas, tekanan darah tinggi, dan stroke.
Tahan Diri untuk Snacking
Hindari makanan olahan atau gorengan yang tidak sehat. Makanan olahan dan siap saji yang tidak sehat mengandung tinggi kalori, gula dan lemak namun rendah serat. Ganti camilan dengan buah atau salad.
Sibukan Diri
Usahakan sibukan diri Anda sehingga tidak terlalu memikirkan makanan. Beraktivitaslah seperti biasa saat berpuasa agar pikiran lebih fokus pada hal lain selain lapar. (IRM)
Baca juga:
6 Strategi Bebas Gemuk Saat Puasa
6 Bahan Makanan Yang Membuat Awet Kenyang Saat Puasa
