5 Solusi untuk Atasi Gangguan Tidur di Trimester Kedua Kehamilan
Perut semakin membesar bukan berarti tidak bisa tidur nyenyak.... read more
Ibu hamil tetap bisa menikmati liburan dengan nyaman dan aman. Yang penting, buat persiapan matang. Saatnya Anda menikmati suasana di perjalanan. Jangan lupa, tetap perhatikan keamanan diri dan kehamilan Anda.
Naik Mobil.
Naik Mobil.
- Kenakan pakaian yang nyaman, yaitu menyerap keringat, longgar. Jangan lupa, kenakan juga sepatu yang nyaman.
- Pilih lokasi duduk paling nyaman,misalnya Anda dapat meluruskan kaki.
- Bawa bantal kecil untuk menyangga punggung.
- Pastikan sabuk pengaman Anda terpasang dengan baik.
- Beristirahatlah setiap dua jam sekali. Hentikan mobil lalu lakukan gerakan peregangan di sekitar mobil. Bersantailah sejenak untuk makan, minum dnabuang air kecil.
Naik Kereta Api.
- Pilih tempat yang nyaman, seperti kelas eksekutif.
- Pesan tempat duduk di gang agar Anda mudah ke toilet karena ibu hamil memang sering buang air kecil.
- Kenakan busana dan sepatu yang nyaman.
- Jangan membawa koper (bagasi) sendiri. Berikan barang Anda ke kuli resmi di stasiun sambil tunjukkan tiket Anda. Dengan demikian, Anda tidak perlu lagi mencari-cari tempat duduk di kereta.
- Bawa baju hangat di perjalanan malam hari. Selain agar tidka kedinginan, juga memperkecil risiko perut kembung.
Naik Kapal Laut
- Beritahu dokter di kapal, bahwa Anda sedang hamil dan kondisi kehamilan Anda sehat. Jika perlu, tunjukkan keterangan kesehatan dari dokter Anda.
- Bawa pakaian secukupnya yang cocok dengan suasana di kapallaut. Misalnya, pakaian yang menyerap keringat, baju renang (untuk berenang di kolam renang kapal), topi dan sunscreen, serta atau dua busana untuk acara makan malam yang nyaman dipakai dan tidak mudah kusut.
- Jika Anda khawatir mabuk laut,sipakan kantung muntah, atau bawa sekantung permen jahe untuk mengurangi mual.
- Pilih kegiatan di kapal yang tidak membahayakan kehamilan,misalnya berenang, menonton film, karaoke, kegiatan perawatan diri dan sebagainya.
Naik Pesawat Terbang
- Mesin screening yang harus dilewati di pintu masuk bukanlah sinar X, sehingga aman bagi Anda maupun janin.
- Gerakkan kaki setiap 15 menit, mengingat ibu hamil berisiko mengalami kejang kaki dan penggumpalan di pembuluh darah balik akibat terlalu lama duduk. Kini, beberapa penerbangan juga memberikan latihan pada penumpangnya untuk melancarkan sirkulasi darah. Caranya, antara lain dengan meluruskan kaki, memutar pergelangan kaki, serta menggerak-gerakkan ibu jari. (me)
