Tiba-tiba terbangun akibat mual dan Anda langsung ke kamar mandi, mengeluarkan isi perut. Denise Tiran, bidan, direktur portal expectancy.co,uk dan pengarang buku “Have a Happy Pregnancy,” menyebutkan 90% ibu  hamil mengalami morning sickness yang kenyataannya tidak hanya terjadi malam hari, tapi bisa terjadi kapan saja, termasuk malam. Perubahan kadar hormon-hormon di dalam tubuh adalah penyebabnya. Mual muntah bisa  lebih parah ketika Anda kelelahan dan kelaparan.

Anda bisa bertahan dengan:
•    Makan malam cukup dan makan biskuit crackers sebelum bangun dari tempat tidur agar perut tidak keroncongan.
•    Mengisap permen jahe untuk mengatasi mual.
•    Minum teh manis hangat sesudah muntah untuk asupan energi cepat.
•    Mengonsumsi vitamin B6 di susu ibu hamil atau suplemen dari dokter.

(Tim Ayahbunda/ERN)

Baca Juga
5 Sumber Gizi Penting untuk Persalinan