T: Seusai melahirkan secara normal, badan saya rasanya pegal-pegal dan lemas. Berapa lama saya akan mengalaminya, dan apakah perlu senam nifas?

J: Kondisi pegal-pegal dan lemas seusai melahirkan adalah normal,  karena Anda baru saja mengeluarkan tenaga besar untuk mengeluarkan bayi dan plasenta, setelah itu harus beradaptasi dengan pola tidur baru,  pola istirahat baru,  ditambah lagi memberi ASI. Dalam sekali memberi ASI, Anda mengeluarkan  300 Kalori. Jika dalam sehari  Anda menyusui 8 kali,  berarti kalori yang keluar adalah 2400 Kalori. Untuk itu,  sebaiknya konsumsilah gizi seimbang sebanyak 2 porsi untuk memroduksi ASI,  minum air putih -boleh dikombinasi dengan air kelapa-  3 hingga 4 liter sehari,  selain itu lakukan juga olahraga ringan seperti  senam nifas, jalan kaki atau yoga. Senam nifas biasanya diadakan di rumah sakit. Hubungi rumah sakit terdekat untuk mengikutinya.

dr. Winur  Widijanti, SpOG