Mendapatkan banyak tidur selama kehamilan, menjadi masalah tersendiri bagi ibu hamil. Adanya perubahan fisik membuat tidur ibu hamil menjadi tidak nyaman. National Sleep Foundation menawarkan beberapa saran untuk membantu ibu hamil mendapatkan tidur yang lebih baik.

• Setelah usia kehamilan mencapai trimester ketiga, tidurlah dengan posisi miring ke kiri. Hindari berbaring terlentang untuk waktu yang lama.
• Minumlah banyak cairan pada siang hari, namun batasi asupan cairan sebelum tidur.
• Konsumsi snack berjenis bland food di siang hari dan hindari makanan yang memicu maag.
• Gunakan bantal khusus kehamilan atau bantal biasa dengan bantal tambahan yang disesuaikan dengan kenyamanan.
• Tidurlah di siang hari dan berlatihlan relaksasi untuk mendapatkan tidur yang lebih baik.
• Bicarakan dengan dokter kandungan Anda jika mengalami insomnia.(me)

Baca juga:
Tidur Nyaman di Trimester Akhir Kehamilan
Penganggu Tidur di Trimester 3 Kehamilan
5 Makanan Pemicu Kantuk