Panduan Olahraga Saat Hamil

 

Tahu sedang hamil, tapi tidak tahu kondisi janin bila Anda berolahraga. Jangan takut, bila ingin berolahraga, pilih jenis dan frekwensi yang aman untuk kehamilan Anda. Ini panduannya:
  • Pilih jenis olahraga ringan yang tidak membebani tubuh dan mengakibatkan benturan.
  • Lakukan olahraga mulai dari gerakan dan frekuensi ringan, tingkatkna secara bertahap.
  • Jangan berolahraga bila kehamilan bermasalah, seperti tekanan darah tinggi, peradarhan, atau punya riwayat kegguguran atau menderita serviks inkompeten, mulut rahim tak dapat menahan hasil pembuahan sehingga terjadi keguguran atau kelahiran prematur.
  • Hentikan olahraga bila Anda merasa pusing, sesak nafas, pandangan kabur, sakit di pinggang atau vagina.
  • Agar tak mengalami kram kaki, pegal-pegal, jangan lupakan pemanasan sebelum olahraga dengan berjalan kaki, menggerakkan kepala, lengan, tangan dan kaki. (me)
Baca juga:
Pilihan olahraga di awal kehamilan    
Mitos dan fakta olahraga saat hamil

 



Artikel Rekomendasi