Bayi hingga Remaja Putri, Ini Kelompok Anak yang Rentan Defisiensi Zat Besi
Bayi prematur, BBLR, anak dengan asupan zat besi rendah, dan remaja putri termasuk kelompok yang rentan defisiensi besi. Kenali risikonya.... read more
Foto: Pixabay
Sudah lama kita mengetahui dan merasakan manfaat sarapan untuk beraktivitas. Mulai dari mengisi ulang energi hingga bebas lemas sampai jam makan siang tiba. Pada anak-anak pun sarapan memainkan peran penting, terutama bagi anak usia sekolah. Berikut empat alasan agar si kecil tidak lagi melewatkan sarapan di pagi hari.
1. Menyediakan cadangan energi
Sarapan menjadi sumber energi agar seseorang memiliki cukup tenaga untuk beraktivitas seharian penuh seperti dilansir dari Healthy Eating. Oleh karena itu penting jika anak Anda mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi sebagai cadangan energi sebelum beraktivitas. Biasakan memilih makanan yang mengandung vitamin B, asam folat, zat besi, serta makanan berserat seperti sayur dan buah untuk menu sarapan sehari-hari. Mereka yang rutin sarapan dapat memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral lebih baik dibanding yang melewatkannya.
2. Meningkatkan konsentrasi
Anak-anak yang mengonsumsi sarapan sehat akan lebih mudah berkonsentrasi di sekolah. Mereka bisa fokus dan tidak mudah terganggu saat menerima pelajaran. Sementara anak yang melewatkan sarapan sulit berkonsentrasi karena perutnya kosong atau kelaparan.
3. Meningkatkan kemampuan kognitif
Dengan sarapan, seorang anak dapat meningkatkan kemampuan kognitif serta mendapatkan nilai ujian yang lebih baik, terutama pada mata pelajaran matematika, membaca, serta sains. Pada menu sarapan yang seimbang kemampuan memori juga meningkat sementara rasa frustrasi berkurang.
4. Menjaga berat ideal
Saat tidur sebenarnya kita berpuasa sekitar 9-10 jam sejak makan malam. Dilansir dari Link Health Center dan Community, orang yang rutin sarapan akan terhindar dari obesitas atau kelebihan berat badan.
Tularkan kebiasaan baik agar si kecil tak lagi melewatkan sarapan ya, Bun…
ALICE LARASATI
Baca juga:
Sarapan Sempurna untuk Balita
Oat dan Gandum, Si Kembar Beda Manfaat
