Ciptakan ketenangan dan keharmonisan antara hati, pikiran, dan tubuh dengan menyugesti diri sendiri saat Anda hamil. Hal ini sebagai jawaban atas keluhan-keluhan yang mengiringi kehamilan.
Berbagai perubahan yang terjadi selama kehamilan umumnya menimbulkan sederet keluhan. Nah, latihan autohipnosis membantu Anda melihat seluruh proses kehamilan dan kelahiran bayi sebagai sebuah anugerah yang patut disyukuri.
Kuncinya, rileks dan tenang. Dalam buku HypnoBirthing, A Celebration of Life karangan Marie F. Morgan, M. Ed., M.Hy. disebutkan bahwa Bapak Kedokteran, Hippocrates dan Aristoteles telah mengungkapkan sejak jaman dahulu, pentingnya ketenangan hati dan pikiran seorang ibu di saat menjalani kehamilan serta persalinan. Tujuannya, agar lingkungan dapat bekerja dengan baik dalam membantu seluruh proses hingga selesai.
Pada kenyataannya, untuk mencapai kondisi tenang, tidaklah semudah yang dibayangkan. Semua memang terpulang kepada pribadi masing-masing. Nah, salah satu cara atau teknik yang dapat membantu Anda untuk mencapai ketenangan adalah dengan autohipnosis atau sugesti terhadap diri sendiri. Ketenangan pikiran dan hati, pada akhirnya akan menumbuhkan sikap menerima segala sesuatu yang sedang berlangsung dengan lapang dada, alias mampu berdamai dengan diri sendiri.
Yuk, latihan. Cara paling mudah untuk mulai berlatih autohipnosis adalah dengan membiasakan diri melihat hal-hal yang indah saja. Maksudnya, berusahalah untuk melihat segala sesuatu dari sudut pandang yang positif. Kemudian, tingkatkan dengan menggunakan sarana atau alat bantu untuk mencapai kondisi tenang, yaitu:
Kenakan pakaian yang nyaman. Duduklah di ruangan yang tenang, nyaman, bersuhu sejuk, dengan pencahayaan yang temaram. Anda dapat duduk bersila di lantai beralas karpet atau duduk di atas bantal.
Putarlah musik atau lagu kesayangan Anda yang memiliki nada atau irama berulang-ulang, tenang, serta lembut.