Pembengkakan kaki pada wanita hamil alias edema mungkin tidak bisa dihindari sepenuhnya, tetapi ada beberapa cara menguranginya.
- Istirahat dengan kaki dinaikkan (bila mungkin, lebih tinggi dari jantung Anda).
- Berbaring dengan posisi miring ke kiri. Hal ini mengingat pembuluh darah vena ada di sebelah kanan tubuh, sehingga posisi ini berdampak lebih baik terhadap upaya penurunan tekanan.
- Jangan menyilangkan kaki atau pergelangan kaki saat duduk.
- Hindari berdiri terlalu lama, terutama saat udara panas.
- Kenakan alas kaki atau kaus kaki yang nyaman.
- Minum banyak cairan (minimal 8 gelas per hari). Tindakan ini akan membantu membersihkan tubuh dari sisa-sisa metabolisme yang bisa meningkatkan risiko terjadinya pembengkakan.
- Olahraga secara teratur, misalnya jalan kaki atau berenang.
- Terapkan pola makan yang baik. Perbanyak makan buah-buahan dan sayuran segar. Sebaliknya, hindari junk food (yang umumnya tinggi kalori dan garam), aneka fast food, makanan kalengan atau makanan beku.