Mengatasi Alergi pada Busui
Inginnya bisa menyusui bayi, tapi serangan alergi membuat Anda tidak nyaman memberikan ASI. Bagaimana mengatasinya?... read more
- Jika Anda harus makan makanan cepat saji, pilihlah yang rendah lemak seperti burger ayam dengan tomat dan selada. Tidak usah pakai saus atau mayonnaise. Atau salad dengan dressing rendah lemak. Sebaiknya hindari goreng-gorengan.
- Batasi konsumsi pemanis dan minuman yang mengandung gula. Minuman ringan yang mengandung pemanis mengandung banyak kalori, namun rendah nutrisi. Anda cukup minum air putih.
- Jangan tambahkan garam ketika masak. Garam membuat air tertahan di dalam tubuh.
- Batasi camilan yang manis, dan mengandung kalori tinggi, seperti biskuit, permen, donat, kue, sirup, madu, dan keripik kentang. Anda bisa mengganti camilan dengan buah dan yoghurt rendah lemak.
- Jika memang harus mengonsumsi lemak, konsumsi dalam batas yang wajar. Lemak di sini termasuk minyak goreng, margarin, mentega, air kaldu, saus, mayonnaise, dan sebagainya.
- Masak makanan dengan menggunakan metode memasak yang rendah lemak. Anda bisa merebus atau memanggang makanan sebagai ganti menggoreng.