Agar Tidak Sakit Saat Menyusui
Waow... menyusui mengapa terasa sakit dan menyiksa? Karena ada hal-hal yang mungkin belum Anda kuasai. ... read more
- Tentukan waktu tidur dan bangun secara teratur. Tidur pada saat yang berubah-ubah akan membuat badan dalam kondisi siaga. Akibatnya tubuh selalu dalam keadaan tegang.
- Matikan ponsel menjelang tidur dan kubur keinginan untuk mencek email, facebook, twitter dan seterusnya. Ini hanya akan membuat otak Anda lebih aktif. Hindari pula menyalakan televisi.
- Hindari makanan/minuman mengandung gula dan kafein menjelang tidur-bahan ini justru akan membuat Anda terjaga sampai larut malam.
- Mandi air hangat dan minum susu hangat menjelang tidur akan membuat tubuh Anda lebih relaks.
- Atur pencahayaan kamar tidur agar tidak terlalu terang. (me)