Tip Ampuh Turunkan Berat Badan Tanpa Harus Diet Ketat

 


Banyak hal  dilakukan oleh orang-orang demi mendapatkan berat badan yang ideal. Mulai dari rutin berolahraga, memulai pola hidup sehat, hingga menjajal segala macam jenis diet, didedikasikan untuk target menurunkan berat badan hingga mencapai angka yang diinginkan. Bila Anda ingin menempuh cara tersebut, tentunya dibutuhkan komitmen dan kesiapan mental yang kuat agar tidak tergoda untuk berhenti ditengah jalan.

Nah, untuk Anda yang merasa kesulitan atau berada di kondisi yang tidak memungkinkan untuk menjalani diet ketat, jangan berputus asa! Ada cara lain kok, yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan berat badan ideal tanpa harus menyiksa diri. Berikut 5 tip menurunkan berat badan tanpa harus menjalani dit ketat.

Minum air yang cukup
Air diperlukan untuk fungsi dasar tubuh. Rutin minum air putih dapat membantu Anda menghindari godaan untuk mengonsumsi makanan yang tidak diperlukan oleh tubuh.

Dengan kata lain, air putih memiliki peran penting untuk menurunkan berat badan, menghilangkan racun di dalam tubuh serta membuat Anda terhidrasi dan berenergi.  Dengan begitu Anda tidak akan membutuhkan camilan usai makanan pokok, karena air putih dapat menjaga Anda tetap kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.

Jalan kaki yuk!
Kaum rebahan harus perbanyak bergerak! Hadirnya taksi online atau memiliki kendaraan pribadi memang memanjakan kita agar dapat mencapai suatu tempat dengan cepat dan praktis, tapi bahayanya dapat menyebabkan Anda menjadi malas untuk bergerak.

Jika Anda tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga, Anda bisa menggantinya dengan berjalan kaki. Mula-mula, pilih jarak tempuh terdekat misalnya ke mini market, stasiun atau halte. Selain baik untuk kesehatan, dengan berjalan kaki Anda sudah berkontribusi untuk menjaga lingkungan dengan mengurangi polusi dari asap kendaraan.

Hindari makanan tidak sehat
Tidak dapat dipungkiri bahwa diet bisa menjadi awal yang baik bagi Anda untuk belajar mengidentifikasi makanan dan memulai pola makan yang sehat. Namun menurut para ahli, diet ketat bukanlan cara terbaik untuk menurunkan ataupun mempertahankan berat badan agar tetap satabil dalam jangka waktu panjang.

Cerdas mengidentifikasi makananlah yang menjadi kunci agar berat badan Anda bisa tetap stabil jangka panjang. Kurangi mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh seperti makanan yang digoreng.

Katakan selamat tinggal pada stres
Stres dapat memicu banyak penyakit dan berkontribusi untuk menambahkan berat badan Anda. Banyak orang yang memilih makanan sebagai pelampiasan emosinya. Kebiasaan ini lah yang harus Anda ganti dengan aktivitas lain yang memiliki efek relaksasi untuk ketenangan jiwa seperti, meditasi, mendengarkan musik, atau berendam di air hangat ditemani  lilin aromaterapi.

Kenali apa saja faktor yang memicu stres dan eliminasi penyebabnya satu persatu. Tidur yang cukup juga penting untuk membantu Anda meningkatkan kesehatan tubuh dan mengurangi stress.

Mulai masak
Dalam upaya mendapatkan berat badan ideal, pemilihan bahan-bahan makanan sangat membantu Anda untuk mempercepat turunnya berat badan.

Saat memesan makanan dari restoran, Anda tidak dapat memilih bahan makanan apa saja yang disajikan diatas piring Anda. Lain halnya bila memasak makanan sendiri. Anda dapat menghitung jumlah kalori dan mengidentifikasi bahan makanan apa saja yang baik untuk tubuh.

Cara ini juga efektif untuk meningkatkan selera makan terhadap makanan sehat, karena Anda bisa menentukan variasi menu apa saja yang menarik bagi Anda.


Baca juga:
5 mitos diet anda wajib tahu
Sulit hamil, tingkatkan kesuburan dengan diet
Perhitungan berat badan saat hamil

Debbyani Nurinda

 


Artikel Rekomendasi

Load more