Pahami Dulu Kemampuan Anak Belajar Puasa
Ajari anak puasa harus menilai kesehatan, aktivitas, hingga toleransi rasa lapar anak, dan perlu dilakukan jauh hari sebelum masa puber.... read more
- Lakukan kebiasaan tidur yang baik. tidur dan bangunlah pada waktu yang sama setiap hari, bahkan ketika And amengalami malam yang berat sekalipun.
- Makanlah makanan terakhir Anda paling tidak 3 jam sebelum tidur. Anda bisa makan makanan kecil sebelum tidur, bila perlu.
- Hindari mengonsumsi stimuli di sore hari, seperti teh, kopi, alkohol, atau nikotin. Minumlah minuman yang mengandun susu sebelum tidur untuk membantu Anda tertidur.
- Pastikan kamar tidur memiliki sirkulasi udara yang baik, biarkan jendela sedikit terbuka di malam hari.
- Bereskan barang-barang yang berantakan, seperti komputer, TV, Koran, ata kertas-kertas kerja dari kamar tidur Anda. Bila Anda tidak bisa mengeluarkannya, tutupi dengan kain.
- Pastikan tempat tidur bisa menopang tubuh Anda dengan baik, dan tidak terlalu keras.
- Usahakan tempat tidur bisa menopang tubuh Anda dengan baik, dan tidak terlalu keras.
- Usahakan tidak membicarakan hal-hal yang berat sebelum tidur, tunda hingga keesokan harinya.
- Bila tidak bisa tidur, bangunlah dam pindah ke kamar lain. Cobalah beberapa menit lagi atau ketika Anda sudah merasa mengantuk.(me)
Nyaman Tidur Selam Hamil
Usir Susah Tidur