5 Masalah yang Sering Dialami Anak saat Sekolah Online
Semester genap tahun ajaran 2020/2021 masih lanjut belajar dari rumah... read more
Sekolah dari rumah saat ini menjadi aktivitas baru bagi anak-anak di seluruh negeri. Dengan memanfaatkan internet dan laptop, mereka melakukan kegiatan belajar dari jarak jauh.
Sebenarnya, baik anak belajar di sekolah maupun di rumah, mereka harus mempertahankan postur tubuh yang baik. Seperti memperhatikan posisi duduk, menulis, dan sebagainya. Postur tubuh yang benar membantu melindungi tulang belakang dan persendian anak, dan ini penting menjadi perhatian karena mereka masih dalam masa pertumbuhan.
Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga postur tubuh anak-anak tetap aman saat mereka fokus belajar dari rumah.
Aturan yang sama seperti pada orang dewasa
Anak-anak harus duduk dengan siku, pinggul dan lutut ditekuk pada sudut 90 derajat. Kaki seharusnya tidak menjuntai tetapi harus menapak pada permukaan yang kuat.
Layar laptop atau bahan bacaan harus tepat di hadapan anak, sekitar satu lengan jauhnya, dan sejajar mata.
Sediakan meja dan kursi belajar yang memadai
Sebagian besar furnitur tidak dibuat dengan mempertimbangkan proporsi untuk anak-anak. Jika Anda tidak memiliki meja, kursi dan meja ukuran anak di rumah Anda, Anda dapat mengaturnya sendiri. Misalnya, kursi yang digunakan anak mungkin terlalu tinggi, maka itu Anda bisa memberikan kursi kecil atau dingklik di bawah kakinya supaya tidak menggantung.
Contoh lainnya seperti pada gambar di bawah ini, yaitu jika posisi laptop terlalu rendah di bawah pandangan mata, maka Anda dapat menumpuk beberapa buku untuk menyangga laptop dan mengatur supaya sejajar dengan mata.
Ingatkan anak untuk beristirahat
Orang dewasa umumnya dapat duduk selama 30 menit atau lebih tanpa merasa gelisah, tetapi anak-anak perlu lebih sering berganti posisi. Ingatkan mereka untuk bangun atau mengganti posisi setiap 10-15 menit.
Jika mereka sudah terbiasa dengan waktu istirahat yang terjadwal, lama-lama ia akan dapat mengatur diri sendiri. Selain membantu menjaga postur tubuh yang baik, metode ini mencegah anak mengalami frustrasi karena bosan.
Tak harus selalu dalam posisi duduk
Anak mungkin ingin belajar dalam posisi tengkurap atau duduk selonjor di lantai. Ini tak masalah. Tetapi pastikan bahan bacaan maupun buku tulis mereka diposisikan dengan benar untuk menghindari ketegangan leher.
Bahkan jika anak kesulitan untuk duduk, dan ingin belajar sambil berdiri pun, Anda tak perlu khawatir, selama postur tubuh mereka tegak, tidak membungkuk, dan bahan bacaannya sejajar dengan mata.
Pada akhirnya yang paling penting adalah membiarkan anak merasa nyaman dengan belajarnya. Tugas kita sebagai orang tua adalah mengingatkan dan mengarahkan bagaimana menjaga postur tubuh yang baik demi kesehatannya di masa kini dan kelak.
Sumber: Hospital for Special Surgery (HSS)
ALI