3 Trik Agar Lebih Semangat Memompa ASI di Kantor
Bunda bekerja pun sanggup memenuhi target 6 bulan ASI eksklusif!... read more
Semua ibu akan terus berjuang untuk memberikan ASI kepada bayinya. Seperti diketahui bersama, ASI tinggi nutrisi dan mengandung antibodi yang dibutuhkan bayi untuk tumbuh dan berkembang. Oleh karena itu, sejak lahir hingga lulus ASI eksklusif, para ibu baru harus semangat menyusui maupun memompa ASI untuk diberikan menggunakan botol. Anda selalu merasa tidak menghasilkan ASI yang cukup? Tenang, bukan hanya Bunda sendiri yang merasa cemas, kok. Menyambut Pekan ASI Sedunia atau World Breastfeeding Week yang diperingati tanggal 1 – 7 Agustus setiap tahunnya, berikut enam masalah yang mungkin Bunda alami—terutama bagi ibu bekerja—saat memompa ASI.
Apakah Anda cukup sering memompa?
Ingat aturan suplai vs permintaan: Semakin banyak permintaan (dalam bentuk pemompaan dan menyusui), maka semakin banyak persediaan (dalam bentuk ASI) yang akan ada hasilkan. Jika Bunda sedang bekerja sepanjang hari, pastikan memasukkan jadwal memompa minimal setiap 3–4 jam atau bahkan lebih sering apabila si kecil masih dalam tahap bayi baru lahir.
Apakah Anda terlalu cepat memompa lagi?
Para ibu baru akan frustrasi bila mendapatkan hasil pompa yang lebih sedikit dari perkiraan atau harapan. Hal ini bisa jadi karena Bunda memompa terlalu cepat setelah sesi menyusui bayi atau jadwal memompa sebelumnya—apalagi bila persediaan susu Anda sedikit sementara tidak ada kesempatan untuk ‘mengisi ulang’. Cobalah tunggu beberapa saat sebelum kembali memompa sampai setidaknya satu jam setelah sesi makan atau memompa terakhir Anda.
Apakah Anda menyusui di antara sesi pemompaan?
Saat Anda bersama bayi Anda, pastikan untuk sering menyusui untuk menambah persediaan Anda untuk sesi pemompaan nantinya. Jika Anda memompa di antara sesi menyusui, pastikan untuk memompa setidaknya satu jam sebelum waktu menyusui agar bayi kenyang menyusu.
Apakah Anda memompa cukup lama?
Idealnya Bunda butuh waktu 15 hingga 20 menit untuk melakukan kegiatan pemompaan agar dapat menghasilkan jumlah ASI yang cukup. Pada beberapa perempuan membutuhkan waktu selama 30 menit untuk menuntaskan kegiatan pepompaan ini, terutama di hari-hari awal.
Apakah Anda sudah menggunakan pompa payudara yang tepat?
Jenis pompa yang Anda gunakan bisa menjadi salah satu faktor yang memengaruhi proses pemompaan. Cara paling efisien untuk menghasilkan banyak ASI saat memompa adalah dengan menggunakan pompa listrik ganda, tetapi memompa kedua payudara saat bersamaan pun kadang bisa melipatgandakan rasa kecewa.
Apakah Anda terhidrasi dengan baik?
Produksi ASI yang kurang juga ada hubungannya dengan kondisi Bunda. Jadi, ingatlah untuk selalu minum banyak air putih atau jenis minuman non-kafein. Apabila Anda mengalami dehidrasi maka persediaan ASI Anda akan berkurang drastis.
PRIMA SOERATNO
Baca juga:
Cara Mudah Menyiapkan MPASI untuk Anak Lulus ASI Eksklusif
13 Manfaat ASI buat Bayi
Apakah Anda cukup sering memompa?
Ingat aturan suplai vs permintaan: Semakin banyak permintaan (dalam bentuk pemompaan dan menyusui), maka semakin banyak persediaan (dalam bentuk ASI) yang akan ada hasilkan. Jika Bunda sedang bekerja sepanjang hari, pastikan memasukkan jadwal memompa minimal setiap 3–4 jam atau bahkan lebih sering apabila si kecil masih dalam tahap bayi baru lahir.
Apakah Anda terlalu cepat memompa lagi?
Para ibu baru akan frustrasi bila mendapatkan hasil pompa yang lebih sedikit dari perkiraan atau harapan. Hal ini bisa jadi karena Bunda memompa terlalu cepat setelah sesi menyusui bayi atau jadwal memompa sebelumnya—apalagi bila persediaan susu Anda sedikit sementara tidak ada kesempatan untuk ‘mengisi ulang’. Cobalah tunggu beberapa saat sebelum kembali memompa sampai setidaknya satu jam setelah sesi makan atau memompa terakhir Anda.
Apakah Anda menyusui di antara sesi pemompaan?
Saat Anda bersama bayi Anda, pastikan untuk sering menyusui untuk menambah persediaan Anda untuk sesi pemompaan nantinya. Jika Anda memompa di antara sesi menyusui, pastikan untuk memompa setidaknya satu jam sebelum waktu menyusui agar bayi kenyang menyusu.
Apakah Anda memompa cukup lama?
Idealnya Bunda butuh waktu 15 hingga 20 menit untuk melakukan kegiatan pemompaan agar dapat menghasilkan jumlah ASI yang cukup. Pada beberapa perempuan membutuhkan waktu selama 30 menit untuk menuntaskan kegiatan pepompaan ini, terutama di hari-hari awal.
Apakah Anda sudah menggunakan pompa payudara yang tepat?
Jenis pompa yang Anda gunakan bisa menjadi salah satu faktor yang memengaruhi proses pemompaan. Cara paling efisien untuk menghasilkan banyak ASI saat memompa adalah dengan menggunakan pompa listrik ganda, tetapi memompa kedua payudara saat bersamaan pun kadang bisa melipatgandakan rasa kecewa.
Apakah Anda terhidrasi dengan baik?
Produksi ASI yang kurang juga ada hubungannya dengan kondisi Bunda. Jadi, ingatlah untuk selalu minum banyak air putih atau jenis minuman non-kafein. Apabila Anda mengalami dehidrasi maka persediaan ASI Anda akan berkurang drastis.
PRIMA SOERATNO
Baca juga:
Cara Mudah Menyiapkan MPASI untuk Anak Lulus ASI Eksklusif
13 Manfaat ASI buat Bayi