Naik turun tangga. Melatih otot tubuh bagian bawah seperti paha, bokong  dan pinggul. Jika dilakukan 20-30 menit  akan membakar kurang lebih 100 kalori.
Caranya:

• Punggung tegak dan pandangan lurus ke depan. Tidak condong ke depan atau ke belakang.
• Telapak kaki  menapak dengan penuh di anak tangga,  bukan dengan setengah telapak kaki saja atau berjinjit. Ini untuk menghindari Anda tergelincir dan jatuh.
• Percepat langkah saat naik dan turun tangga untuk memaksimalkan terbakarnya lemak. Namun tetap hati-hati dan perhatikan langkah kaki Anda.
• Atur napas dengan  bernapas secara normal.
• Tambahkan beban di tangan seperti dumbell atau botol air mineral yang diisi penuh.

Mengepel lantai. Melatih otot lengan bagian atas dan bahu. Jika dilakukan  20-30 menit bisa  membakar 100 Kalori.
Caranya:

• Lakukan gerakan membungkuk secara perlahan dan jaga punggung agar tetap lurus. Lakukan hal serupa ketika Anda mengubah posisi dari membungkuk ke posisi  berdiri.
• Punggung tetap lurus selama mengepel dan  bokong  tidak didorong ke belakang.
• Tangan kanan dan kiri secara bergantian melakukan gerakan mengepel.
• Atur napas dengan baik.

Menyapu halaman. Memperkuat otot bahu, dada, punggung, core, tangan dan juga kaki. Jika dilakukan 20 – 30 menit bisa membakar membakar 80 kalori.
Caranya:

• Berdiri tegak dengan tulang punggung bagian belakang lurus.
• Pegang sapu secara bergantian antara tangan kanan dan tangan kiri.
• Atur napas dengan baik.

Mengelap kaca. Melatih otot sekitar punggung ke atas, termasuk otot deltoid – otot sekitar bahu sampai ke perut samping. Selain itu, saat menjinjit untuk mengelap permukaan yang lebih tinggi, Anda bisa melatih otot paha, betis dan bokong. Jika dilakukan 20 – 30 menit bisa  membakar 100 Kalori.
Caranya:

• Posisi punggung tetap lurus.
• Lakukan secara bergantian antara tangan kanan dan tangan kiri.
• Jika berjinjit, usahakan lutut tidak menekuk.
• Atur napas dengan baik.

Menjemur pakaian dan mengangkat jemuran. Melatih punggung atas dan bawah, lengan bagian atas dan juga otot kaki – paha belakang, pantat dan betis. Jika  Anda berjinjit, otot-otot kaki Anda semakin terlatih. Jika dilakukan  20 – 30 menit bisa  membakar 80 kalori.
Posisi:

• Buka kaki  selebar bahu saat  mengambil pakaian dari wadah.
• Punggung tetap lurus dan tidak membungkuk sewaktu Anda mengambil pakaian, begitu juga ketika Anda menjemur pakaian.
• Kunci lutut agar tidak menekuk, saat Anda melakukan gerakan  berjinjit.

Mencuci piring. Melatih otot lengan, otot perut samping karena posisi Anda berdiri. Jika dilakukan 20 – 30 menit bisa  membakar 70 kalori.
Caranya:

• Jaga punggung agar selalu tegak lurus dan posisi tidak membungkuk
• Kaki ikut berputar dan melangkah mengikuti arah  tubuh ke samping  saat  meletakkan piring yang sudah selesai dicuci ke tempatnya.