Zat Besi
1.Tanda-tanda Anda kurang asupan…
-    Cepat merasa lelah
-    Sakit kepala
-    Mata berkunang-kunang, mudah pingsan
-    Kurang bergairah
-    Sistem kekebalan tubuh menurun
-    Wajah kerap pucat
-    Sering kesemutan di kaki
-    Tubuh kurang bugar
-    Kurang nafsu makan
-    Sulit konsentrasi dan mudah lupa

2. Risiko bagi kehamilan

- Penyakit anemia zat besi.
- Janin dan Bunda mudah terkena infeksi
- Bayi lahir prematur dan berat badan rendah (BBLR)
- Pertumbuhan janin terlambat. Pada kasus defisiensi parah, menimbulkan gangguan perkembangan otak janin, sebab zat besi komponen penting bagi perkembanganotak janin.
-Keguguran janin.

3. Penuhi lewat sumbernya!
- Daging merah (gambar)
- Sayuran (gambar)
- Tahu dan tempe (gambar)
- Makanan laut (gambar)
- Kacang-kacangan, kacang polong dan kacang kedelai (gambar)

Untuk penyerapan maksimal, konsumsi makanan yang mengandung zat besi bersamaan dengan makanan yang mengandung sumber vitamin C.