Saat Hamil Tidak Mengalami Morning Sickness, Normal atau Tidak?
Hamil tidak mengalami morning sickness? Cari tahu kenapa Anda tidak pernah mengalami mual-mual di pagi hari. Apakah normal atau tidak?... read more
Pola makan yang buruk kerap kali membuat ibu hamil mengalami anemia zat besi atau umum disebut kurang darah. Seperti dikutip dari www.femina.co.id, “Sekitar 90% wanita di Indonesia kurang asupan zat besinya, yang mana bisa meningkatkan risiko anemia selama kehamilan,” ujar dr. M. Adya F. Dilmy, SpOG.
Selain zat besi, asam folat juga menjadi nutrisi yang paling penting dicukupi kebutuhannya bagi ibu hamil. Asam folat berperan penting antara lain dalam pembentukan tempurung kepala dan tabung saraf pada bayi.
“Sebetulnya, calon ibu sudah harus menabung kebutuhan asam folat dan zat besi ini saat masih merencanakan kehamilan. Perbanyak makan daging-dagingan, sayuran hijau, dan ikan sebagai sumber zat besi, serta cukup vitamin C yang membantu penyerapan zat besi ke dalam tubuh,” tambah Adya.
Sedangkan asam folat bisa Anda dapat dari buah-buahan seperti buah avokat, jeruk, pepaya, stoberi, bit, pisang, mangga, yang kaya mineral untuk membentuk sel darah merah dan hemoglobin.
Baca juga:
Diet Ibu Anemia Zat Besi
Nutrisi Penting Ibu Hamil
