Penyakit Orang Dewasa yang Bisa Dialami Anak
Mulai dari kegemukan hingga kejiwaan bisa dialami si kecil.... read more
Foto: Pixabay
Stres bisa dialami oleh siapa saja, tetapi membiarkannya bukanlah hal yang bijak untuk dilakukan. Jika Anda merasa tidak enak badan pasti memilih beristirahat sejenak dari tugas di rumah maupun izin kantor. Mengapa tidak melakukan hal yang sama untuk mengatasi stres? Menyambut Hari Kesehatan Jiwa Sedunia (World Mental Health Day) yang jatuh setiap tanggal 10 Oktober, lakukan 4 cara memiliki mental sehat di rumah dan kantor berikut ini dan ucapkan selamat tinggal stres atau gangguan kejiwaan lainnya!
1. Selalu positif
Dilansir dari Mentalhealth.org.uk pikiran punya efek besar pada apa yang dirasakan seseorang. Kalau selalu berpikiran negatif, nggak heran Ayah dan Bunda jadi nggak mood melakukan apa-apa hingga akhirnya stres sendiri. Sadari bahwa ada hari baik dan hari buruk, tetapi jangan sampai kejadian buruk membuat down dan lupa bersyukur. Menuliskan daftar yang membuat Anda bahagia juga membantu menjaga pikiran tetap positif.
2. Terus aktif
Pikiran yang kosong membuat Anda memikirkan hal yang tidak-tidak sehingga menjadi kurang produktif. Sibukkan diri dengan melakukan rutinitas serta mengembangkan minat dan hobi. Terpenting adalah berolahraga secara rutin untuk melatih konsentrasi sekaligus meningkatkan rasa percaya diri. Jika nyaman dengan diri sendiri, maka tidak ada yang perlu membuat Anda stres, kan?
3. Jaga relasi
Menurut artikel Psychologytoday.com, memiliki seseorang yang menghargai diri Anda sangat membantu untuk berpikir positif. Oleh karena itu, penting untuk menjaga relasi dengan orang-orang yang Anda percayai sebagai teman. Penelitian juga menunjukkan bahwa membantu orang lain—dikenal atau tidak—bermanfaat untuk membangun rasa percaya diri karena merasa berguna bagi sesama.
4. Istirahat sejenak
Saat segala sesuatu terasa menyesakkan, Ayah dan Bunda boleh mengambil break dari rutinitas. ‘Mundur’ bukan berarti Anda lari dari tanggung jawab, justru sedang mempersiapkan diri untuk menghadapi masalah dengan kekuatan yang dimiliki. Lakukan juga latihan pernapasan dengan cara menutup mata dan mengambil napas dalam kemudian dibuang perlahan masing-masing dalam 4 hitungan yang dilakukan sebanyak 10 kali. Dalam waktu singkat Anda akan merasa lebih tenang, coba saja!
ALICE LARASATI
Baca juga:
Mental Sehat, Balita Percaya Diri
6 Cara Mengelola Stres yang Dapat Dilakukan Bersama Keluarga
