Calon Ayah Harus Cukup Asam Folat
Saat merencanakan kehamilan, bukan hanya calon ibu yang harus menjaga asupan makanan. Calon ayah pun harus memperhatikan makanan apa saja yang masuk ke dalam perutnya.... read more
Makanan berikut ini kaya akan asam folat!
- Buah-buahan: melon, pisang, mangga, alpukat, stroberi, dan jeruk. Kandungan vitamin C dan folatnya sangat bermanfaat untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh.
- Sayuran berdaun hijau, terutama hijau gelap seperti brokoli, asparagus, selada, kubis, sawi, dan bayam.
- Kacang-kacangan: kacang tanah, kacang lentil, atau kacang kedelai. Dengan mengonsumsi secangkir kacang-kacangan, Anda mendapat asupan sekitar 180 mikrogram folat, atau separuh jumlah yang dibutuhkan tubuh.
- Hati hewan, meski jangan terlalu banyak karena tinggi kolesterol.(SAN)
Manfaat Asam Folat Bagi Kehamilan
Risiko Kurang Asam Folat Saat Hamil
Ternyata, Asam Folat Membuat Sperma Unggul
