Mengurangi garam selama kehamilan bukan berarti tanpa garam sama sekali. Dalam sehari Anda masih boleh mengonsumsi garam, asalkan tidak lebih dari 5 gr atau senilai 2 gr Natrium. Meski mengurangi garam, pola makan Anda harus tetap seimbang.

Beberapa cara aman dan nikmat mengonsumsi makanan rendah garam:

• Pilih bahan makanan segar. Hindari makanan yang diproses seperti sosis, makanan kaleng, telur asin, ikan asin, abon dan dendeng.
• Kurangi garam, bumbu penyedap, kecap, terasi dan lain-lain saat memasak.
• Rasa asin dapat diganti dengan menambah gula dan cuka pada masakan, tomat segar pada sup, atau rasa dari empu-empuan seperti bumbu kare, bumbu gulai, dan bumbu rawon,. Bisa juga menggunakan bumbu dan rempah-rempah lain seperti daun seledri, daun thyme, oregano, jahe, kunyit, kencur, daun salam dan daun jeruk. Asam jawa, belimbing wuluh atau jeruk limau juga akan memberi rasa segar.
• Masak makanan sesaat sebelum dimakan agar aromanya masih segar dan rasa panas dapat “melupakan’ rasa asin.
• Ingin meningkatkan rasa gurih? Santap makanan yang digoreng tanpa garam yang dihidangkan panas.