Menyusui Bayi Kembar, Ibu dan Bayi Merasa Nyaman
Kondisi 'istimewa' ini tentu membuat Anda sedikit kelimpungan, tapi pastikan Anda tetap nyaman.... read more
- Susui bayi dalam posisi tubuh tegak atau punggung lurus
- Hindari mengangkat benda berat, seperti bak mandi bayi atau barang belanjaan.
- Minta pasangan memijat punggung Anda dengan lembut
- Tempelkan handuk hangat pada punggung untuk meredakan nyeri
- Jemur punggung Anda di pagi hari
- Temui fisioterapis atau personal trainer, jika perlu. Tanyakan jenis latihan fisik yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi nyeri
- Kuatkan otot perut dengan latihan ringat. Otot perut yang lebih kuat akan membantu meredakan nyer punggung
- Hindari pekerjaan yang membuat punggung sering membungkuk, selama masa pemulihan