Cara Mudah Mengurangi Konsumsi Gula Berlebih pada Balita

Untuk mengurangi konsumsi gula pada anak, sediakan penggantinya berupa makanan manis yang tak kalah enaknya.

Ganti susu manis dengan susu segar
Berikan susu dengan rasa tawar dan bebas dari zat perasa dan pemanis tambahan. Anda bisa menambahkan potongan es batu untuk menyemangati anak mengganti pilihan dari susu manis ke susu tawar. Atau, tawarkan yoghurt tawar dengan potongan buah untuk memberikan tekstur yang lebih menarik.

Sediakan camilan buah
Sediakan semangkuk potongan buah sebagai snack harian anak. Anda bisa mengajak ia berjalan-jalan ke toko buah untuk memilih sendiri jenis buah yang ingin ia santap. Sebagai variasi, bisa juga Anda buatkan jeli atau puding yang dicampur potongan buah dan sedikit gula.

Bebas minuman bersoda
Jangan lagi membeli minuman bersoda dan menyimpannya di kulkas karena akan membuat si kecil tergoda meminumnya. Jika ingin minuman yang memiliki tambahan rasa, Anda bisa membuatkan jus buah tanpa tambahan gula atau infused water dengan pilihan berbagai rasa, seperti stroberi, lemon, mint, dan sebagainya.

Baca juga:
Anak vs Makanan Manis
Manis Tanpa Pemanis