Cek Dulu! 5 Mitos MPASI yang Sering Dipercaya dan Faktanya
Bunda, jangan sampai salah langkah! Yuk, bongkar mitos dan temukan fakta ilmiah MPASI agar anak tumbuh sehat, cerdas, dan bebas risiko stunting.... read more
Seharusnya proses menyusui tidak menyebabkan sakit kepala. Yang terjadi saat beru melahirkan adalah terjadinya fluktuasi hormon. Sakit kepala saat menyusui atau yang populer disebut lactation headache bisa terjadi karena hormon esterogen turun secara drastis, sementara oksitosin dan prolaktin meningkat.
Baca: Stop Kebiasaan Buruk Saat Menyusui
Selain faktor-faktor di atas, ada beberapa kesalahan yang dilakukan Bunda saat menyusui sehingga menimbulkan sakit kepala. Beberapa diantaranya adalah:
1. Dehidrasi atau kurang cairan. Dehidrasi dapat mencetus sakit kepala. Cegah dengan minum satu gelas air hangat sebelum dan setelah menyusui.
2. Terlalu banyak minum soft drink atau kopi. Jenis minuman seperti itu bersifat diuretik atau membuang cairan.
3. Klelahan atau kurang tidur. Kurang tidur dapat menyebabkan tekanan darah turun. Akibatnya timbul sakit kepala.
4. Salah posisi tubuh saat menyusui. Usahakan tubuh harus relaks atau tidak ada yang tegang saat menyusui.
5. Sering menyusui sambil berbaring, namun tidak berganti sisi. Pastikan berganti sisi sesering mungkin.
6. Stres dan memiliki perasaan tegang saat menyusui. Minta tolong pasangan untuk memijat pundak atau punggung Anda.
Baca: Serba serbi Menyusui yang Bunda Harus Tahu
7. Mengonsumsi makanan yang dapat memicu migrain. Jika Anda memiliki migrain, ada baiknya membuat food diary untuk memonitor konsumsi makanan.
8. Gula darah drop. Sering melewatkan jam makan membuat tubuh kekurangan energi. Ini memicu sakit kepala ketika menyusui. Penuhi kebutuhan makan dengan makan secara teratur dengan gizi yang baik.
Baca: Stop Kebiasaan Buruk Saat Menyusui
Selain faktor-faktor di atas, ada beberapa kesalahan yang dilakukan Bunda saat menyusui sehingga menimbulkan sakit kepala. Beberapa diantaranya adalah:
1. Dehidrasi atau kurang cairan. Dehidrasi dapat mencetus sakit kepala. Cegah dengan minum satu gelas air hangat sebelum dan setelah menyusui.
2. Terlalu banyak minum soft drink atau kopi. Jenis minuman seperti itu bersifat diuretik atau membuang cairan.
3. Klelahan atau kurang tidur. Kurang tidur dapat menyebabkan tekanan darah turun. Akibatnya timbul sakit kepala.
4. Salah posisi tubuh saat menyusui. Usahakan tubuh harus relaks atau tidak ada yang tegang saat menyusui.
5. Sering menyusui sambil berbaring, namun tidak berganti sisi. Pastikan berganti sisi sesering mungkin.
6. Stres dan memiliki perasaan tegang saat menyusui. Minta tolong pasangan untuk memijat pundak atau punggung Anda.
Baca: Serba serbi Menyusui yang Bunda Harus Tahu
7. Mengonsumsi makanan yang dapat memicu migrain. Jika Anda memiliki migrain, ada baiknya membuat food diary untuk memonitor konsumsi makanan.
8. Gula darah drop. Sering melewatkan jam makan membuat tubuh kekurangan energi. Ini memicu sakit kepala ketika menyusui. Penuhi kebutuhan makan dengan makan secara teratur dengan gizi yang baik.
(FAR/IS)
Direvisi 7/02/22
Baca Juga:
5 Syarat Sukses Menyusui yang Setiap Bunda Wajib Tahu
11 Fakta Menyusui yang Jarang Diungkap
Tip Menyusui Bila Ibu Tertular Covid
