Morning sickness terjadi karena janin mengeluarkan hormon Beta HCG (Human Chorionic Hormon) yang bisa memicu timbulnya rasa mual. Kondisi ini lebih banyak menyerang di pagi hari yang sukses membuat konsentrasi kerja jadi kacau-balau. Jangankan menunjukkan aksi a la superwoman di tempat kerja, untuk bisa sukses melalui setengah hari tanpa muntah-muntah pun sudah merupakan prestasi yang membanggakan.

Segera lakukan beberapa hal berikut untuk mengatasinya:

1. Hindari pencetus mual. Ada banyak hal yang bisa memicu rasa mual, entah itu aroma makanan, minuman, ataupun parfum. Jika sudah mengetahui apa saja pencetusnya, cobalah menghindarinya. Misalnya, tidak berlama-lama di dapur atau memakai deodorant beraroma netral.

2. Sedia makanan ringan. Asupan makanan ringan penting untuk menggantikan energi yang keluar ketika bekerja, juga untuk menggantikan makanan yang Anda keluarkan ketika muntah. Pilih camilan bergizi seperti energy bar yang mengandung buah, agar cita rasanya yang segar tidak merangsang mual.

3. Perbanyak asupan cairan untuk membantu menetralisir kadar hormon HCG di dalam tubuh Anda. Selain air putih, ternyata jus buah, air jahe atau teh peppermint juga ampuh memerangi rasa mual. Konsultasikan dengan dokter mengenai berapa cangkiryang boleh Anda minum dalam sehari.

(Tim Ayahbunda/ERN)

Baca Juga:
11 Cara Paling Efektif Bikin Kaki Bengkak saat Hamil Nyaman
4 Tips Mengatasi Diare Saat Hamil