Manfaat Jalan Kaki Untuk Ibu Hamil
Jalan kaki merupakan salah satu pilihan olahraga yang bisa dilakukan oleh ibu hamil. Sebelum melakukannya, pastikan dulu Anda tahu manfaatnya dan risikonya bagi kehamilan Anda.... read more
Mengonsumsi sedikit junk food untuk memuaskan ngidam memang tidak berbahaya, tapi Anda harus memerhatikan agar tidak makan junk food berlebihan. Junk food mengandung ekstra kalori dan lemak serta garam, sehingga komposisi zat gizinya menjadi tidak seimbang.
Terlalu banyak mengonsumsi junk food tidak hanya membuat Anda kelebihan berat badan saat hamil yang berisiko terjadi komplikasi penyakit selama kehamilan seperti tekanan darah tinggi, tapi anak yang lahir juga berisiko lebih besar mengalami masalah obesitas.
Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal FASEB, 2011, menemukan ibu hamil yang gemar makan junk food akan melahirkan anak-anak yang juga kecanduan junk food.
Batasi makanan yang serba instan, gorengan (deep fried), dan makan siap saji hanya dua kali sebulan. Ganti camilan dengan yang lebih menyehatkan seperti buah potong, roti gandum, dan kacang-kacangan. Di luar camilan, makan makanan utama dengan gizi seimbang, dengan memperbanyak sayur.
Baca juga:
Pilih-Pilih Makanan Ibu Hamil
Ibu Hamil Pantang Makanan Beralkohol
Hamil, Jangan Ngemil Berlebihan
