Mengatasi Alergi pada Busui
Inginnya bisa menyusui bayi, tapi serangan alergi membuat Anda tidak nyaman memberikan ASI. Bagaimana mengatasinya?... read more
Demi kesehatan bayi dan ibu hamil, bunda tidak boleh terlalu tegang dalam menjalani kehamilan. Agar rileks, inilah tips bersantai di lantai- Berbaringlah di lantai, gunakan bantal atau guling untuk membantu menyangga punggung. Atau, duduk bersandar di dinding dengan kaki lurus ke depan.
- Putar kepala perlahan, dari arah depan ke sisi kanan, kembali ke arah depan kemudian ke arah sisi kiri. Lakukan masing-masing 5 hitungan.
- Tundukkan kepala sehingga dagu menyentuh dada atas, lalu perlahan bawa kepala ke arah belakang. Lakukan juga 5 hitungan.
- Angkat kedua tangan ke atas. Perlahan tekuk kedua siku, sehingga telapak tangan kanan atau ujung jari-jari kanan berada di bahu kiri, telapak tangan kiri atau ujung jari-jari tangan kiri berada di bahu kanan. Tahan beberapa detik, lalu kembalikan posisi tangan di samping badan.
- Masih dengan kedua kaki menjulur ke depan, tekuk pergelangan kaki sehingga ujung jari kaki menghadap ke arah atas, lalu turunkan ke bawah (ujung jari kaki menghadap lantai). Lakukan 5 kali. Putar pergelangan kaki ke arah luar lalu arah dalam. Lakukan juga 5 kali.
- Pada akhir latihan, Anda akan merasa sangat relaks.
