Cara Makan Saat Mual Muntah

Morning sickness atau gejala mual-muntah biasa dialami calon ibu di tiga bulan pertama usia kandungannya. Walaupun identik dengan kondisi mual-muntah di pagi hari, kenyataannya gejala ini bisa muncul setiap saat dan mengganggu aktivitas Anda. Meski sedikit merepotkan, mual-muntah yang dialami bukan berarti membuat Anda menolak makan! Anda harus tetap memberi asupan pada tubuh demi tumbuh kembang janin yang optimal. Beberapa tips berikut akan membantu Anda tetap mendapat asupan nutrisi saat mual muntah kambuh lagi .

Makan sedikit tapi sering, misalnya 1-2 jam sekali.
Pilih makanan kaya karbohidrat, karena dapat mengurangi mual seperti kentang, singkong rebus, dan pisang.
Vitamin B6 juga bersifat anti-mual, serta bisa meningkatkan kekebalan tubuh, seperti pepaya, gandum, hati, dan jamur.
Konsumsi susu ibu hamil khusus untuk mengatasi mual.
Konsumsi buah-buahan segar, seperti mangga, apel, pir, dan melon.