Dari Kawan Berujung Jeratan? Kenali Teman Daring Anak!
Agar teknologi tidak membawa dampak merugikan, keamanan digital harus diutamakan. Pembekalan ini dimulai dari lingkup terkecil, keluarga.... read more
Apakah tempat kerja Anda membuat Anda stres? Jenny Foss (perekrut tenaga kerja, penulis, pelatih karier, dan pendiri JobJenny.com), Sherry Burton Ways (desainer interior dan penulis Feel Good Spaces: A Guide to Decorating Your Home for Body, Mind, and Spirit), dan Susan Kousek (Certified Professional Organizer atau CPO) akan membantu Anda bagaimana caranya menciptakan lingkungan kerja yang bebas stres.
Tambahkan sentuhan pribadi
Jika ruang kerja membuat Anda stres, tambahkan barang-barang pribadi pada meja, ruang kerja, atau kantor. "Ini bisa berupa foto, karya seni inspiratif, buku, lampu khusus atau aksesori dekoratif dengan warna favorit Anda," kata Sherry.
Jaga tetap bersih dan teratur
Burton menyarankan agar Anda menerapkan sistem organisasi pada kantor Anda. "Sistem pengarsipan yang lengkap dan ruang penyimpanan dapat membantu Anda mengatur kantor sedemikian rupa sehingga semuanya ada dan dalam jangkauan untuk bekerja."
Tangani atau abaikan gangguan
Mungkin Anda memiliki rekan kerja yang terus-menerus mampir ke meja Anda untuk mengobrol, meja Anda berada di dekat lift/tangga yang berisik, atau jendela besar di belakang meja membuat penglihatan Anda terganggu. Susan mengatakan, jika Anda berusaha menangani gangguan-gangguan ini dengan benar, Anda dapat secara signifikan mengurangi tingkat stres Anda.
Beradaptasi dengan perubahan
Apakah perubahan membuat Anda cemas? Jika tempat kerja Anda melakukan beberapa perubahan fisik seperti tata letak, dekorasi, perangkat lunak/ teknologi baru (printer, komputer, dll), Anda harus belajar beradaptasi dengan cepat.
Tambahkan meja, partisi, atau kubikel
Kata Sherry, menambahkan hal-hal ini tak hanya memperindah lingkungan tetapi juga bisa mengurangi stres, menurunkan tekanan, meningkatkan perasaan positif, serta menurunkan tingkat kebisingan.
Jadi komunikator yang baik
Komunikasi yang buruk sering menyebabkan kebingungan hingga stres di kantor. Jika orang-orang di sekitar Anda tidak berkomunikasi dengan baik, ajukan pertanyaan, berikan saran, dan lakukan apa pun yang Anda mungkin untuk memperbaiki situasi. Jika Anda merasa tertekan oleh rekan kerja yang berbicara di telepon terlalu keras atau bos yang selalu memperhatikan Anda, cari cara untuk mengomunikasikan rasa frustrasi atau kekhawatiran Anda secara efektif. Jika tindakan mereka membuat Anda stres, mereka mungkin bersedia melakukan perubahan.
Relaksasi di sela-sela kerja
Putar musik lembut, rentangkan tubuh secara atau berjalan-jalan sejenak di sekitar kantor. Anda tidak akan dapat menyingkirkan segala sesuatu yang berkontribusi terhadap stres di tempat kerja, tapi Anda dapat menerapkan latihan relaksasi ketika Anda merasa tegang.
ESTER SONDANG
