Ingin sarapan yang mudah dan praktis di pagi hari? Smoothies dan Puding Chia jawabannya.

Bahan:
Jus:
120 ml air matang.
2 buah jeruk sunkist, potong-potong.
1 buah pisang ambon, potong-potong.
150 gram nanas matang, potong-potong.
Puding chia, aduk rata:
400 ml air kelapa.
50 gram biji chia
Taburan:
1 sendok makan cornflake tawar
½ buah mangga harum manis matang, potong dadu ½ cm.

Cara membuat:
1.    Tuang campuran biji chia ke dalam 4 buah gelas saji. Tutup plastik lengket. Simpan dalam lemari pendingin selama satu malam.
2.    Haluskan semua bahan jus. Tuang ke dalam gelas saji berisi puding chia.
3.    Taburi bahan taburan. Sajikan segera.

Nilai gizi (per porsi):
Energi: 172,8 kilo kalori
Protein: 3,88 gram
Lemak: 4,4 gram
Karbohidrat: 32,5 gram

Untuk 4 porsi